ストレス解消ブログ-王道のベスト10-

2010/04/13

最近体重が落ち続けている。

確かにアルコールやスイーツ（笑）の摂取が減ったのが一因と思われ、それに、仕事・家事・育児で太る暇ないわ～！というのも若干あるかも知れない。
今、標準より2kg少ない。5年前は標準より10kg近くオーバーしていたことを思えばえらい変わりようだ。

 

運動も通勤だけである。

但し、家事育児の後で出勤なので、大概、急ぎ足かダッシュである。
ただし、最近のニュースでは1日30分程度の運動ではダイエットにならないらしい、とあった。

そこでふと思い当たったのが、3年位前から、妻が玄米食を取り入れていたこと..。
私の健康のため、ではない（笑）。母乳の出を良くするためとのことで、大層効果があったようだ。

 

後から知ったことには、その玄米がダイエットには大変有効らしい。
他サイトに載っていたり、自分で確認できたりした玄米の効用をいくつか挙げると、

○玄米を消化が悪いため、たくさん噛まなければならず、満腹感がかなりある。腹持ちも良い。
→そういえば、急いでいると白米は飲み込んでしまうし、食べ過ぎる訳だ。

○栄養バランスが良い。ビタミン・ミネラルが豊富とのこと。カロリーも白米に比べて低いらしい。

○食物繊維も豊富。便秘はダイエットの大敵というが、それを防いでくれるだけでも違うのだろう。

○玄米である程度、お腹いっぱいになるため、おかずの量が減った。
→これは確かにある！おかずを減らそう、とかではなく、たくさん食べる気がしなくなる。

 

それに、妻の母乳のため、おかずも大豆等の和食中心になってきた。揚げ物はごくたまに。
後、お昼の弁当も玄米。最も弁当にしただけでも違うかも。弁当を油物満載にするのは意外と難しい。

外食すると、簡単だが（笑）。

 

そんなこんなである日のカロリー摂取量をざっくり計算してみた。
1500ｋカロリー？！

あれ？間違えてないな～。これじゃ、体重落ちるわけだ。
かといって、栄養バランスも良いし、お腹もむやみに空かない。
これが玄米ダイエットか～。知らぬ間に実践して、しかも効果を実感してしまった。

 

会社の若い女の子に言ってみた。
ダイエットは簡単だよ、と今までの経緯を説明したところ、

「弁当を作る時間がない」

「鍋がない」

「包丁もない」

「そもそも炊飯器がない」

だって。う～ん(-_-;)。そんなもんか..。
母乳のためが一番かも知れないけど、妻に感謝です。
お陰で健康診断の数値もよくなりましたm(_ _)m